"Levinud ütlemise kohaselt on hommikusöök päeva kõige tähtsam toidukord". Miks siis end tööl, koolis või isegi kodus väsinud ja kurnatuna tundmisega riskida? Hommikul söödud toit annab meie kehale ja vaimule jõudu. Ent stressi ja ajapuuduse tõttu jäetakse see toidukord sageli vahele või lihtsalt unustatakse. Sel juhul ei ole meie organism piisavalt energiaga varustatud, hakkame end väsinuna tundma ja meie lihased on kurnatud. Paljud inimesed ei söö üldjuhul piisavalt proteiine või söövad rasvarohkeid proteiine ning lisaks tarvitatakse kogu päeva jooksul ebatervislikke vahepalasid.

Proteiinid kõigile!

  • Neile, kes ei tarvita piisavalt liha, piima, juustu või muid suure proteiinisisaldusega toiduaineid.
  • Neile, kes oma dieedis sisalduvate kalorite ja rasvade pärast muret tunnevad.
  • Lisaproteiine vajavatele lastele (üle 3 aasta vanustele), noorukitele, vanuritele, rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.
  • Neile, kes toidukordi vahele jätavad, vähe söövad või tunnevad, et nende dieet peaks rohkem proteiine sisaldama.
  • Taimne kolesterooli- ja laktoosivaba pulber sobib ka diabeetikutele, taimetoitlastele ja rangetele taimetoitlastele.
 

Miks proteiinid?

  • Täiskasvanud vajavad proteiinide tasakaalu säilitamiseks päevas üldiselt 45 kuni 75 g proteiine.
  • Tailiha, kala, munad, piim, piimatooted ja soja on head proteiiniallikad.
  • Nendes sisalduvad proteiinid on hea kvaliteediga, mis tähendab, et organism saab need peaaegu täielikult proteiinistruktuuride parandamiseks, uuendamiseks ja sünteesiks ära kasutada.

  • Proteiinide tasakaalu toetab kõige paremini see, kui neid manustatakse kogu päeva jooksul kõigi söögikordade käigus – hommiku-, lõuna- ja õhtusöögil.

Piisab vaid ühest lusikatäiest!* NUTRILITE All Plant Protein

* 10 g

  • Organism ei ladusta üleliigseid proteiine, nii peab neid iga päev manustama, et tagada piisavad varud elutähtsate funktsioonide toetamiseks.
  • NUTRILITE All Plant Protein varustab organismi väga kvaliteetsete proteiinidega.
  • Toode on koos tasakaalustatud dieedi ja tervislike eluviisidega tervislikumaks alternatiiviks tavapärastele proteiiniallikatele.

Mida see sisaldab?

  • Koostisained pärinevad looduslikest proteiiniallikatest, nagu soja, nisu ja herned. 
  • Varustab organismi kõigi üheksa vajaliku aminohappega, mis säilitavad lihasmassi ning hoiavad ära lihaste nõrkuse ja väsimuse.
  • Pulber sisaldab vähem rasvu ja kolesterooli kui tavaline portsjon liha, juustu, muna või täispiima.

Kuidas seda kasutada?

  • Lisage vajaduse järgi kord või isegi mitu korda päevas piimale või muudele jookidele üks lusikatäis (umbes 10 g) pulbrit. Segage kiiresti või raputage 1 minuti vältel tihedalt suletud nõus.
  • Võite ka piserdada hommikuhelvestele, suppidele, salatitele või muule toidule – pulber ei mõjuta toidu maitset.
     
     

Alusta päeva tervisliku hommikusöögiga!

Proteiinipulbrit võib kombineerida Nutrilite'i soovitatud maitsvate retseptidega, näiteks riisipuding pistaatsiapähklite ja rosinatega, pirni-banaani-šokolaadikokteil või tsitrusejook ja paljud teised. Retseptide leidmiseks klõpsake siia.

Pange tähele:  Üks lusikatäis pulbrit (10g)  on võrdne ühe kuhjaga supilusikatäie pulbriga (15 ml).

Riisipuding pistaatsia pähklite ja rosinatega

Koostisained

  • 25 g pikateralist riisi
  • 250 ml piima (rasvatu või täispiim)
  • 1 lusikatäis pulbrit NUTRILITE™ All Plant Protein Powder
  • 10 g granuleeritud suhkrut
  • 10 g rosinaid
  • ½ tl jahvatatud kaneeli
  • 10 g hakitud pistaatsia pähkleid
  •  tükk võid

Õpetus

Pange riis teesõela sisse ja loputage külma vee all, kuni vesi jääb selgeks. Pange rosinad sooja vette likku. Ajage piim paksupõhjalises nakkumiskindlas potis keema, lisage riis, keerake temperatuur madalaks ja hautage 15 minutit sagedasti segades, et riis poti põhja kinni ei jääks.

Kui riis on keenud, lisage suhkur, 1 lusikatäis proteiinipulbrit, nõrutatud rosinad ja kaneel ning segage kõik kokku. Tõstke väikesesse kaussi ja sööge soojana.

Kui soovite vormitud pudingi valmistada, tõstke puding tulelt ja laske sellel veidi aega pakseneda. Määrige väike plasttops võiga kokku, tõstke riis lusikaga surudes topsi ning keerake tops kohe väikese taldriku kohal ümber. Raputage pudingile pistaatsia pähkleid ja serveerige.

Kogus: 1 portsjon

Pirni-šokolaadi-banaani kokteil

Koostisained

  • 1 väike pirn
  • 1 väike banaan
  • 1 lusikatäis pulbrit NUTRILITE™ All Plant Protein Powder
  • 1 sl šokolaadipulbrit (5 g)
  • 120 ml piima (rasvatu või täispiim)
  • Peale raputamiseks jahvatatud kaneeli/kakaopulbrit

Õpetus

Koorige pirn, eemaldage südamik ja lõigake pirn tükkideks, koorige ja hakkige banaan. Pange puuviljad, 1 lusikatäis proteiinipulbrit, šokolaadipulber ja piim blenderisse või köögikombaini ja töödelge põhjalikult, kuni segu on ühtlane.

Valage kõrgesse klaasi, raputage peale jahvatatud kaneeli ja/või kakaopulbrit ning serveerige.

Kogus: portsjonit

Tsitrusejook

Koostisained

  • 1 punane greipfruut
  • 2 mandariini
  • 1 laim
  • 1 sidrun
  • 3 lusikatäit läbipaistvat mett
  • 1 lusikatäis pulbrit NUTRILITE™ All Plant Protein Powder
  • 3 - 4 maasikat (40 g)

Õpetus

Peske ja kuivatage maasikad, lõigake tükkideks ja pange kõrgesse klaasi. Lõigake greipfruut, mandariinid, laim ja sidrun terava noaga pooleks ja pigistage mahl mahlapressi abil välja.

Nõrutage mahl šeikerisse ning lisage mesi ja 1 lusikatäis proteiinipulbrit. Raputage tugevasti, seejärel valage mahl klaasi maasikate peale ja serveerige.

Kogus: 1 portsjon

Jooki võib valmistada ka teistest teile meeldivatest tsitrusviljadest, samuti võite lisada muid hakitud puuvilju, näiteks vaarikaid, põldmarju, granaatõuna seemneid, kiivisid jne.

Värske krõmpsuv puuviljasalat

Koostisained

  • 150 g värskeid kooritud ja seemnetest puhastatud puuvilju, (õun, pirn, viinamari, melon, maasikad, kiivi…)
  • 1 maheapelsin
  • 1 lusikatäis pulbrit NUTRILITE™ All Plant Protein Powder
  • 20 g pruuni suhkrut
  • 40 g krõmpsuvat müslit

 

Õpetus

Peske apelsin puhtaks, riivige koor ja pigistage mahl välja. Lõigake värsked puuviljad kuubikuteks või tükkideks ja pange need väiksesse kaussi. Pange teise kaussi 1 lusikatäis proteiinipulbrit ning segage see ühtlase tükkideta mahla saamiseks kiirelt vispeldades suhkru ja apelsinimahlaga.

Valage mahl puuviljasalatile, raputage krõmpsuva müsli ja apelsinikoorega üle ja serveerige.

Kogus: 1 portsjon

Krepid

Koostisained

  • 1 muna
  • 2 lusikatäit pulbrit NUTRILITE™ All Plant Protein Powder
  • 110 ml piima (rasvatu või täispiim)
  • 1 tükk võid

 

Õpetus

Vispeldage kausis kokku muna, 2 lusikatäit proteiinipulbrit ja piim, kuni saate ühtlase tükkideta taigna. Asetage võitükk padjakeselaadselt köögipaberi tükile.

Ajage nakkumiskindla pinnaga pann (läbimõõduga umbes 10 cm) keskmisel temperatuuril tuliseks ning määrige kuuma panni kergelt võiga. Valage panni keskele väike kulbitäis tainast, võtke panni käepidemest kinni, eemaldage see tulelt ja keerutage panni nii, et tainas selle põhja katab. Pange pann tulele tagasi ja küpsetage umbes 40 sekundit.

Eemaldage krepp mittemetalse spaatli abil panni küljest ja keerake ümber, küpsetage kreppi umbes 20 kuni 30 sekundit, seejärel libistage see taldrikule. Tehke ülejäänud taignast veel 5 kreppi, laduge kõik samale taldrikule virna ja serveerige.

Kogus: 6 väikest (umbes 10 cm läbimõõduga) või 3 suurt (umbes 17 cm läbimõõduga) kreppi

Kreppe võite vastavalt maitsele serveerida moosi, marmelaadi, mee, šokolaadikreemi, hapukoore, kreemjuustu, puuviljade või muuga
 

Punapeedi kihtidega võileivad

Koostis

  • 4 viilu valget koorikuta vormileiba (umbes 11 x 11 cm)
  • 30 g keedetud punapeedi viljaliha
  • 140 g kitse kreemjustu
  • 1 kühvel NUTRILITE™ Kõikide taimede proteiinipulbrit
  • mõned varred murulauku
  • soola ja pipart
  • põld-võõrkapsa lehti garneerimiseks

 

Valmistamisõpetus

Pange punapeedi mass, juust ja NUTRILITE™ Kõikide taimede proteiinipulber koos näpuotsatäie soola ja pipraga köögikombaini ning töödelge, kuni segu on ühtlane.

Jagage punapeedi kreem võrdselt kolmele leivaviilule, puistake üle natukese hakitud murulauguga ja asetage need üksteise peale. Katke neljanda viiluga. Pakkige kilesse ja hoidke vähemalt üks tund külmas.

Pakkige vahetult enne serveerimist kilest välja. Lõigake leivavirn neljaks osaks ja iga osa omakorda kaheks, et saada kaheksa kihilist võileiba. Asetage võileivad serveerimiskandikule, garneerige põld-võõrkapsaga ja serveerige

2 kuni 4 portsjonit (8 võileiba)

 
 

Põldmarja ja punasesõstra puru

Koostis

  • 300 g põldmarja
  • 200 g punastsõstart
  • 4 lusikatäit vaarikamoosi
  • 4 g jahu
  • 40 g mandlijahu
  • 50 g pruuni suhkrut
  • 2 kühvlit NUTRILITE™ Kõikide taimede proteiinipulbrit
  • 60 g võid

 

Valmistamisõpetus

Kuumutage ahi 200° C-ni. Segage suures kastrulis jahu, mandlijahu, pruun suhkur ja NUTRILITE™ Kõikide taimede proteiinipulber. Lõigake või väikesteks tükkideks ja sefage käega sisse, et saada suured tükid.

Peske marjad ja pühkige kuivaks. Eemaldage põldmarjadelt südamikud ja jaotage marjad võrdselt nelja kausikesse. Katke marjad igas kausikeses lusikatäie vaarikamoosiga ja katke puruga. Küpsetage, kuni kattekiht on kuldne ja mahl kihiseb, umbes 20 minutit. Serveerige soojalt

4 portsjonit